praca w

Gratulacje z pracą- powodzenia na nowym stanowisku:-) To zdjęcie klaty po masażu przypomniało mi jak wiele mi jeszcze w klacie brakuje...

18.10. Zacznę od pomiarów, których nie będę komentowała * ---------------------------------------- Miska: 1. chleb żytni na zakwasie, jajka, kapusta pekińska, pomidor z cebulą + witaminki 2. owies, białko 3. jajka, serek wiejski, kapusta pekińska, pomidor 4. jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B [...]

Ale to nie ma znaczenia praktycznego, zawsze liczy sie ciezka, uczciwie wykonana praca. Symantyka jest jednak wazna z punktu widzenia szacunku do zasad, praw autorskich itp. Najwazniejsze ze sie napracowales :) Jaja sobie robisz :-D Aż dziwne że po takim treningu jaki opisałeś w swoim dzienniku masz na to siły

Jak zdrówko? Dzięki, za pamięć. Jeszcze żyję :-D Chyba doszedłem do siebie. Ostatni tydzień to całodobowa rekonwalescencja. Budziłem się z zawrotami głowy i kładłem się z zawrotami.Może jakiś mały wylew, może nowotwór, może przetrenowanie. Najważniejsze, że przeszło. Dziś lekki trening klatki. Jakieś 25 serii na płaskiej i na skosie. Na koniec [...]

[...] uniwersalność odważnika i na siłę udowadnia, że da się. Ja twierdzę, że się nie da, bo poluzowanie dłoni skutkuje utratą części napięcia. A napięcie to zasadnicza praca mięśnia. No i co z tego, że da się robić biceps z obciążeniem rzędu 12-16 kg? Dla mojej córki byłoby to wyzwanie. Dla chłopów z działu? Eee... 2. Czy napięcie, które [...]

Tak. Szwedzi będą się chronili w tych chatkach jak stracą swoje miasta. :-) Masz Szajba fach i rękę do takich rzeczy. To jest twórcza praca.

Pobiegane. Ciemno jak w dupie, ale przynajmniej wzniesień nie widać.Praca nad kadencją, znaczy się ekonomią /SFD/2017/9/19/afc8392161e348759e222699751f6663.jpg /SFD/2017/9/19/bcb727e1e3d94afdb4dce1887920fb38.jpg

[...] zmniejszenie objętości treści żołądkowej i glikogen. Choć z drugiej strony biorąc za przykład wczorajszy dzień - spożyłem 3000kcal - wydatkowałem BMR - 1880, trening - 1200, praca fizyczna 8h - ? Dam sobie głowę uciąć, że tłuszcz już leci ;-) Panteonie, redukcję planuję tylko do końca grudnia, więc coś tam jeszcze zostanie %-) Nieraz, układ tak [...]

Pływanie. No cóż, pływanie będzie. Jakieś tam podstawy mam, pozostaje praca nad techniką a tego z trenerem YT nie ogarnę. Pozostaje jedynie kolejny raz obiecywać sobie, że zimą pod okiem jakiegoś trenera w Olsztynie, poszlifuję styl i później na morzu będę utrwalał.

Przy FTP na poziomie 325W, to raczej tak sobie ;-) Niestety spore obciążenie treningowe połączone z pracą fizyczną w ciągu dnia, nie bardzo służy generowaniu większych mocy.

[...] co 3h napewno jest to jakies roziwazanie najgorzzej tylko z czasem to wychodzi jedzenie co 1 lub 1,5h jest dosc trudne ze wzgledu na czynniki od nas niezalezne jak praca czy nauka lub poprostu dluzszy pobyt poza domem jednak mysle ze starajac sie jakos to wychodzi, praktykuje od dosc niedawna jestem zadowolony i w miare mozliwosc [...]

[...] ktoś z mięśniami. jeśli chcesz mieć mięśnie to dziennie zgodnie z ostatnimi trendami 1,6 g białka na kilogram masz jeść. jeśli jednak uznasz że siłownia jest za trudna i praca nad sylwetka na czysto jest zbyt wymagająca/niewdzięczna( bo niestety wieku +30 jest jeśli chce się na niej coś jeszcze osiągnąć) to możesz przerzucić się na inne [...]

Tak to ja formy nie zrobie. Wygląda na to, że skończyła się pierwsza pora roku - łagodna jesień trwająca w tym kraju ok 8 miesięcy i zaczeła się na dobre druga pora roku - zimowa jesień (na pozostałe 4 miesiące). Zdecydowałem dzisiaj o kupnie stacjonarnego rowerka, w środę jade po odbiór. I dni na siłowni będe przelatał z dniami na siodełku (już [...]

[...] która w tym momencie działa jak okładzina klocków hamulcowych. Jest jeszcze jeden argument, który można ignorować albo nie. Im mniej "pośredników" pomiędzy siłami tym lepsza praca mechanoreceptorów. Nacisk na gołą skórę i nacisk na "gąbeczkę" to dwa rożne naciski. Może tracisz ułamek połówki procenta, ale przy ciężarach trzycyfrowych oznacza to [...]

[...] pamięć mięśniowa - w skrócie TWÓJ PRZYPADEK:-P - kiedyś tam tyrałeś ostro i zrobiłeś się na byczka;-) kiedyś byłeś młodym bogiem ale potem spotkało Ciebie dorosłe życie tj. praca, żona, dzieci itp. więc stałeś się kanapowcem:-P jednak powróciłeś po X latach do sportu i pomimo relatywnie małych nakładów masz o wiele lepsze rezultaty niż taki Gwid [...]

[...] naprawdę trzeba przy tym cwiczeniu bardzo uważać-czyli -dobrze się rozgrzać-całe ciało -uważać na bicepsy-jest to jedno z najbardziej kontuzyjnych ćwiczeń dla bicepsów-ich praca jest statyczna-sa wydłuzane przez trzymana sztange-szczególnie niebezpieczny jest przechwyt,gdy ma się bicepsy niespecjalnie rozciagnięte lub nierozgrzene-przekonał sie [...]

Rano przed praca szybki trening. Musze wpisac teraz bo zostawilem telefon w samochodzie I do po poludnia zapomne ile robilem: WL na szerokosc barkow: 10x20,6x40,6x60,6x70,6x70,6x70 Wyciskanie sztangi nad glowe w siadzie: 12x40,6x60,6x60,6x60 Wioslowanie na maszynie dzwigowej: 6x60,6x80,6x90,6x90,6x90 Podciaganie do sztangi (jak to sie nazywa?):3x6 [...]

[...] MC bo nie ma tego ciśnienia. Chociaż Masti wie jak podejść młodego i jednym zdaniem prawie przekierował mnie na kolejne podejście %-) Ale przemogłem przynajmniej na razie i jak będę robił ciągi przez następne 10-12 tygodni to jednak na mniejszym ciężarze praca nad powtarzalnością. To jednak jako dodatek bo temat główny SIŁA W CYCACH MUSI IŚĆ :-D

[...] działka budowlana np. 2000 mkw. a faktycznie budować możesz się na 500. W Sulejówku i Otwocku w okolicach roku 2000 był z tym Meksyk. Tamte rejony znam, bo to moja pierwsza praca była. Nasłuchałem się w wydziale architektury (razem toczyliśmy walkę z lokalnymi ekologami, którzy chcieli kasy). Dowiedziałem się wtedy sporo o dopuszczalnej [...]

Poddałem sie trendowi naszego działu i zmieniłem plany %-) Doszedłem do wniosku, że czego nie wypracowałem przez prawie 4miesiące, tego nie nadrobię w tydzień. Pozostała praca nad głową i oswajanie się z ciężarem oraz z utrzymaniem napięcia - jak ściskam sztangę to zapominam o brzuchu i odwrotnie (dzisiaj wspomogłem się pasem i pomaga). Pomacałem [...]